食べ物で花粉症を改善させるには?

花粉症に効く食べ物について

日々の食事に取り入れるだけで辛い花粉症を軽減できたなら嬉しいですよね。
今回は花粉症に効く食べ物を紹介します。

 

レンコン

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レンコンの皮の表面にある黒いブツブツは実はポリフェノールの一種でカテキンと呼ばれています。
カテキンは花粉症に効果があるとされています。
埼玉医科大学の研究によればレンコンを約2か月食べ続けることでアレルギー症状を起こす抗体の血中濃度が下がったことがわかりました。

 

わさび

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ワサビの成分には花粉症の原因であるアレルゲンを別の物質に変える働きがあるため、花粉症の発症を抑える働きがあるという。

 

バナナ

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バナナに含まれる成分がスギ花粉アレルギーが原因の花粉症に効果があるとされています。
また、花粉の季節の8週間前から食べ続けることで花粉症の予防効果も期待できます。

 

しそ

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シソに含まれるαリノレン酸には摂取すると体内でイコサペンタエン酸という物質に変化します。このイコサペンタエン酸が抗アレルギー作用があるため、花粉症予防の効果が期待出来ます。
また、シソに含まれるフラボノイドの一種でルテオリンには、IgE抗体の分泌を促して花粉症の原因物質を抑える作用もあります。

 

玉ねぎ

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玉ねぎにはポリフェノールの一種である、ケルセチンという成分が含まれています。ケルセチンには、花粉症の症状を引き起こすヒスタミンという物質が放出されるのを防ぐ作用があります。
だから、花粉症の改善に十分な効果を発揮してくれるというわけです。

 

まとめ:
食べ物の成分に気を付けて食べ物を摂取すれば花粉症対策は十分できることがわかりました。是非一度食事に気を付けてみてください。

 

 

花粉症を悪化させる食べ物について

生のトマト

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熱を加えれば大丈夫ですが、生のトマトにはヒスタミンを多く含んでいるため花粉症を悪化させてしまいます。特に、スギ花粉やヒノキ花粉がアレルゲンの花粉症の方は要注意です。

 

メロン

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秋に多いブタクサの花粉症の方はウリ類(スイカ、メロン、キュウリなど)に対する注意が必要です。
スイカなどのウリ類を食べると口腔内アレルギー症候群というアレルギー反応を起こすことがあります。

 

牛乳やチーズなどの乳製品

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牛乳やチーズなどの乳製品は、食物アレルギーや花粉症の引き金になりやすいといわれているため、花粉症の季節はできるだけ食べないようにしましょう。

 

まとめ:
実は花粉症を悪化させる食べ物があることがわかりました。
知らず知らずのうちに花粉症を悪化させる食べ物を食べて花粉症で辛い思いをしている・・・なんてことも珍しくありません。
花粉症に悩む方は花粉症を悪化させる食べ物は花粉の季節に食べないようにしましょう。

 

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